عالم التغذية الصحية

التغذية الصحية

بدأت دراسة التغذية في القرن الثامن عشر، وأصبح علم التغذية من العلوم المنتشرة في العالم، ويلجأ كثير من الناس لهذا العلم لمعرفة طرق التغذية الصحّية، والوسائل الصحّية لخسارة الوزن والدهون الزائدة، والتغذية الصحّية تكون بتناول الأطعمة الصحّية، وممارسة العادات الغذائيّة الصحّية، وتعمل التغذية الصحّية على وقاية الجسم من الأمراض، وزيادة مناعة الجسم، والحفاظ على جسم صحّي، ووزن مثالي.

النظام الغذائي الصحي

الحصول على نظام غذائي صحّي يكون بالمحافظة على الهرم الغذائي، وهو هرم يبيّن أنواع الطعام والكمّيات الواجب تناولها من كلّ نوع، وتأتي السكّريات، والدهون، والزيوت على رأس هذا الهرم؛ فهي مهمّة للجسم ولكن يجب تناولها بكمّيات قليلة، وفي قاعدة الهرم تتواجد الخضار، والفواكه، والحليب ومشتقّاته، وينصح بتناول كمّيات كبيرة من هذه الأطعمة؛ فهي غنيّة بالألياف والفيتامينات، وذات قيمة غذائيّة مرتفعة.

كما يجب في هذا النظام ممارسة العادات الغذائيّة الصحّية، فينصح بتناول الطعام ومضغه بشكل بطيء؛ حتّى يستفيد الجسم من الغذاء بشكل أكبر، وتصبح عمليّة الهضم والامتصاص أسهل، كما ينصح بتناول كمّيات قليلة من الطعام، على فترات متباعدة، والحرص على احتواء الطعام على جميع المواد الغذائيّة من البروتين، والألياف، والنشويّات، والدهون، والمعادن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

نصائح لتغذية صحية

هذا الموقع يستخدم الكوكيز | This website uses cookies. x