فوائد تمارين العصا للخصر

تمارين العصا

تمارس تمارين العصا الرياضيّة بشكل واسع؛ لإمكانية ممارستها في الأماكن المغلقة والمفتوحة، بالإضافة إلى سهولة تنفيذها دون الحاجة إلى أجهزة ضخمة أو أوزان ثقيلة، وسهولة الحصول على عصا مناسبة لأداء التمارين، وتختلف تمارين العصا باختلاف المنطقة المراد تنحيفها، سواء كانت منطقة الخصر، أو البطن، أو زند الذراعين، أو الظهر.

فوائد تمارين العصا للخصر

تساعد تمارين العصا المخصّصة لمنطقة الخصر في حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، بالإضافة إلى نحت جانبيّ الخصر والحصول على خصر منحنٍ وجميل، وتعتبر منطقة الخصر مركز الجسم، وبتحريك المركز يتم تحريك عدد من العضلات المرتبطة بها، وبذلك لا تنحصر فائدة هذه التمارين على منطقة الخصر فقط، بل تساعد أيضاً في حرق الدهون في منطقة الظهر، والبطن، والذراعين وتقوية عضلاتها.

أمثلة على تمارين العصا للخصر

يشترط عند اختيار عصا التمارين أن تكون مستقيمة وملساء وخفيفة الوزن وخالية من التعرجات أو الالتواء.

تمرين التفاف الخصر بالعصا

تمرين الانحناء الجانبي بالعصا

تمرين العصا مع وضعية الركوع

هذا الموقع يستخدم الكوكيز | This website uses cookies. x